How to be single and not die trying: LA MEJOR VERSIÓN DE NOSOTROS

¿Sabéis cuál es la razón por la cual la mayoría de las personas desisten cuando realizan una dieta?Por los objetivos inalcanzables que se proponen.

No sirve de nada proponernos ir al gimnasio todos los días y hacer una comida diaria, ésto lo podremos llevar a cabo una semana, a la siguiente vendrá el temido efecto rebote.

Debemos ser responsables incluso con nuestra dieta y a la hora de realizar ejercicio. Señores, hasta en eso hay que ser responsables.

Otro error muy común entre los mortales es pensar que nuestro objetivo va a ser alcanzar el cuerpo de algún famoso o famosa. Abramos los ojos, nunca tendremos el cuerpo de Ariadna Artiles ni el de Gisele Bündchen. La genética es muy importante. Pero en cambio, sí podemos conseguir mediante tiempo y esfuerzo una versión mejorada de nosotras. Y eso, es incomparable.

Os aconsejo ver el vídeo de entrenamiento de Fernando Sartorius (entrenador de actrices como Nicole Kidman o Salma Hayek) a Samantha Villar en el programa 21 días.

Fernando Sartorius entrena a Samantha Villar en 21 días

Comencemos con los consejos de hoy. Por ser lunes, y no querer asustar mucho a los primerizos, empezaremos con unas pautas simples:

1) Beber mínimo 2 litros de agua. Es muy importante. Muchas veces confundimos el estar hambriento con la sed. El cuerpo necesita líquidos. Por tanto, hay que hidratar al cuerpo todo el tiempo. Media hora antes de desayunar es aconsejable tomar un vaso de agua. Al igual que hacerlo media hora antes de las comidas. Tendremos mucha menos sensación saciante y por tanto comeremos mucho menos. ¡Funciona!

2) No podemos dejar de comer de todo. Estoy totalmente en contra de dietas como Dunkan, o cualquier que sea prohibitiva de alimentos. Hay que comer de todo. El cuerpo lo necesita y aunque pensemos que es un atajo a la larga puede traer terribles consecuencias como problemas en los riñones. Para conseguir propósitos se necesita tiempo y esfuerzo.

Existen dos tipos de carbohidratos:

1)Carbohidratos complejos: pasta, arroz, patata...

No debemos dejar de comerlos. Pero intentaremos siempre hacerlo en el desayuno y la comida. Consumiremos las proteínas y verduras para la cena.

2) Carbohidratos simples: pizzas, bollería industrial...

Son conocidos también como azúcares, y pueden existir de forma natural o refinada. Están totalmente prohibidos en la dieta.

3) Planea tu semana de entrenamiento. Es cierto que a veces por el trabajo eso es imposible. Pero intenta cumplir los 3 o 4 días que te has marcado realizar algún tipo de deporte. La excusa de qué no tengo tiempo es mentira. Todos tenemos al menos 3 horas a la semana libres. No seas perezoso.

4) Propuesta de dieta: Una persona que realiza una actividad física moderada (3 o 4 dias por semana) para adelgazar debe mantener una ingesta de 1400 calorías. Por tanto os muestro una dieta que puede ser asequible para empezar con el reto.