LA MEJOR VERSIÓN DE NOSOTROS

¿Sabéis cuál es la razón por la cual la mayoría de las personas desisten cuando realizan una dieta?Por los objetivos inalcanzables que se proponen. 

No sirve de nada proponernos ir al gimnasio todos los días y hacer una comida diaria, ésto lo podremos llevar a cabo una semana, a la siguiente vendrá el temido efecto rebote. 

Debemos ser responsables incluso con nuestra dieta y a la hora de realizar ejercicio. Señores, hasta en eso hay que ser responsables. 

Otro error muy común entre los mortales es pensar que nuestro objetivo va a ser alcanzar el cuerpo de algún famoso o famosa. Abramos los ojos, nunca tendremos el cuerpo de Ariadna Artiles ni el de Gisele Bündchen. La genética es muy importante. Pero en cambio, sí podemos conseguir mediante tiempo y esfuerzo una versión mejorada de nosotras. Y eso, es incomparable. 

Os aconsejo ver el vídeo de entrenamiento de Fernando Sartorius (entrenador de actrices como Nicole Kidman o Salma Hayek) a Samantha Villar en el programa 21 días. 

Fernando Sartorius entrena a Samantha Villar en 21 días

Comencemos con los consejos de hoy. Por ser lunes, y no querer asustar mucho a los primerizos, empezaremos con unas pautas simples: 

1) Beber mínimo 2 litros de agua. Es muy importante. Muchas veces confundimos el estar hambriento con la sed. El cuerpo necesita líquidos. Por tanto, hay que hidratar al cuerpo todo el tiempo. Media hora antes de desayunar es aconsejable tomar un vaso de agua. Al igual que hacerlo media hora antes de las comidas. Tendremos mucha menos sensación saciante y por tanto comeremos mucho menos. ¡Funciona!

2) No podemos dejar de comer de todo. Estoy totalmente en contra de dietas como Dunkan, o cualquier que sea prohibitiva de alimentos. Hay que comer de todo. El cuerpo lo necesita y aunque pensemos que es un atajo a la larga puede traer terribles consecuencias como problemas en los riñones. Para conseguir propósitos se necesita tiempo y esfuerzo. 

Existen dos tipos de carbohidratos:

1)Carbohidratos complejos: pasta, arroz, patata...

 

No debemos dejar de comerlos. Pero intentaremos siempre hacerlo en el desayuno y la comida. Consumiremos las proteínas y verduras para la cena. 
 

2) Carbohidratos simples: pizzas, bollería industrial... 

Son conocidos también como azúcares, y pueden existir de forma natural o refinada.  Están totalmente prohibidos en la dieta.

3) Planea tu semana de entrenamiento. Es cierto que a veces por el trabajo eso es imposible. Pero intenta cumplir los 3 o 4 días que te has marcado realizar algún tipo de deporte. La excusa de qué no tengo tiempo es mentira. Todos tenemos al menos 3 horas a la semana libres. No seas perezoso. 

4) Propuesta de dieta: Una persona que realiza una actividad física moderada (3 o 4 dias por semana) para adelgazar debe mantener una ingesta de 1400 calorías. Por tanto os muestro una dieta que puede ser asequible para empezar con el reto. 

Obs: La leche siempre desnatada

5) Propuesta de entrenamiento: correr 5 km. 

COMENZAMOS LA SEMANA: 3, 2, 1......

"Mens sana in corpore sano"

Recomendación de la semana: Martín Hache (cine hispano-argentino)

Para cuando el tiempo no acompañe, para domingos sin planes,  para cuando apetezca relajarse o sin más, querer disfrutar del séptimo arte, ésta es mi recomendación de la semana: Martín (Hache).
Después de ver una buena película, son pocos los minutos que tardo en enviar mensajes a mis amigos para recomendar que la vean. 

Una de mis pasiones es el cine, pero creo que no lo disfrutaría tanto, sino fuera por las conversaciones posteriores. 
Cuando extraes cada frase del diálogo, lo que ha significado para ti y haces crítica de ello, entonces, puedes considerarte un verdadero cinéfilo. 

MARTÍN (HACHE)

Cuando termine de ver esta película hispano argentina estrenada en los cines en 1997, lo primer que pensé fue ¿porqué demonios no la he visto antes?

No deja indiferente a nadie. Es sin duda la obra maestra de Adolfo Aristarain, director argentino, que basa principalmente su cine en una crítica social. Los cuatros protagonistas son únicos y complejos: Federico Luppi (el padre, Martín) es un director reservado, amigo de sus amigos, disfruta de su soledad y le cuesta expresar sus sentimientos. Eusebio Poncela (Dante), interpretación maestral, parece que el papel hubiese sido hecho para él, es un actor gay, epicúreo que vive en un hotel y tiene puntos muy diferentes de observar y vivir la vida. Lo mejor, sus discursos liberales y poco comunes. Cecilia Roth (Alicia), montadora, amante de Martín, cocainómana,  lo único que anhela es encontrar el amor correspondido aunque para ello, tenga que sufrir. Y un jovencísimo Juan Diego Botto (Martín Hache), estudiante, que como muchos jóvenes se encuentra desorientado y no sabe donde encaminar su vida. 
Los cuatro intentan buscar la felicidad y mediante diálogos extraordinarios que versan sobre temas tan variopintos como las drogas, el amor, el trabajo, la felicidad, se llega a sentir que uno forma parte de ese sencillo y a la vez complejo escenario. Sientes que podrías ser cada uno de ellos y a la vez que esos diálogos han formado y formarán parte de conversaciones mantenidas con tus familiares y amigos. 

En la película se ahonda en lo profundo de las relaciones personales, en la dudas existenciales. 
Aristarain estrenando en 1997 fue un visionario de lo que ocurriría en Argentina con el corralito en el 2001 y la crisis española en el  2008, dónde la sociedad se encuentra perdida buscando en un clima de hostilidad una felicidad que ya no es dada por el sistema capitalista. Hache (Juan Diego Botto) representa a una generación, que como en Argentina y en España, no sabe dónde dirigir su timón. 

Durante la película, habrá escenas que no te dejarán indiferente.

  

LA PATRIA

"Eso de extrañar, la nostalgia y todo es eso, es un bálsamo. No se extraña un país. Se extraña el barrio en todo caso pero también lo extrañas si te mudas a 10 cuadras.
El que se siente patriota, el que cree que pertenece a un país es un tarado mental. La patria es un invento. Que tengo que ver yo con un tocumano o con un salteño. Son tan ajenos a mi como un catalán o un portugués. Estadísticas. Números sin cara. Uno se siente parte de muy poca gente. TU PAÍS SON TUS AMIGOS Y ESO SI SE EXTRAÑA. "

"HAY QUE FOLLARSE A LAS MENTES"

"Me seducen las mentes, me seduce la inteligencia, me seduce una cara y un cuerpo cuando veo a una mente que los mueve y que vale la pena conocer. Conocer, poseer, dominar, admirar. La mente Hache, yo hago el amor con las mentes, ¡hay que follarse a las mentes! "

APASIONARSE POR LO QUE UNO HACE

 

"Si encontrás algo que te gusta un oficio,una profesión y podés vivir de eso no vas a sentir que estás trabajando, igual te van a explotar pero nadie te puede quitar el placer de hacer lo que te gusta.Te van a pagar para que te diviertas."

 EL TALENTO MEDIOCRE

"A lo mejor tengo talento para ser mediocre. ¿Serías capaz de aceptar que soy un mediocre?Digo aceptarme a mí".

AMOR DE PADRE

"No es quererlo; es peor. Es mucho más fuerte. Si tuvieras hijos no haria falta decirtelo. No es joda cuando uno dice que es capaz de dar la vida por su hijo. Tenés miedo, no se puede controlar. Tenés miedo a que le pase algo, querés estar siempre con él… pero vos sabés que no puede ser. No es miedo a que se muera, es miedo a que le pase algo, a que sufra. No podés ni pensar en que se puede morir, te duele pensarlo, te da pánico porque sabés que si… sabés que si eso llega a pasar… no vas a sufrir ni te va a doler… te va a destruir. Vas a dejar de existir aunque sigas viviendo. Si se muere te moris con él, así de sencillo."

HIPOCRESÍA SOCIAL

"No es quererlo; es peor. Es mucho más fuerte. Si tuvieras hijos no haria falta decirtelo. No es joda cuando uno dice que es capaz de dar la vida por su hijo. Tenés miedo, no se puede controlar. Tenés miedo a que le pase algo, querés estar siempre con él… pero vos sabés que no puede ser. No es miedo a que se muera, es miedo a que le pase algo, a que sufra. No podés ni pensar en que se puede morir, te duele pensarlo, te da pánico porque sabés que si… sabés que si eso llega a pasar… no vas a sufrir ni te va a doler… te va a destruir. Vas a dejar de existir aunque sigas viviendo. Si se muere te moris con él, así de sencillo."

AMOR

"¿Por qué me engancho siempre con los tipos más complicados?
¿Porque no soy sensata y lo mando al carajo ?Y me busco un chico de mi edad, sencillo, sin vueltas y que se muera de amor por mi. "

"NINGUNA MUJER TIENE DUEÑO"

"Ninguna mujer tiene dueño"

Esta película se ha convertido en un clásico de mi filmoteca. Termino la entrada con una de las frases que más me hizo reflexionar; Dante pregunta a Hache el motivo de su intento de suicidio, aunque éste le explica que fue todo un golpe de mala suerte, el actor intenta dar motivos a su amigo para que nunca  tenga motivos para ello.

"En la vida siempre hay que seguir,
 aunque sea sólo por curiosidad"

Tiempo y silencio

Hoy miro desde la ventana, observo que no para de llover. El tiempo me acompaña, parece como si deseara desahogarse, despejarse de todos los pensamientos contenidos durante estas últimas semanas. 

No será  fácil olvidarte. No por el tiempo que compartimos juntos sino por todo el que imaginé pasando contigo. 

A veces las cosas no suceden como quisiéramos, sin más no funcionan. No hay que buscar responsables, nadie debe ser culpado. La vida sigue y los caminos se separan. 

Hoy estoy mal pero sé que en un período corto o tal vez largo, todo dependerá de mí, formarás parte de mi historia. 

Permanecerás, porque yo nunca borro de mi mente las personas que han marcado y han dejado huella en mi vida.

Pero necesito no verte, no volver a crearme ilusiones, no pensar que al final pueda ocurrir. Necesito tiempo y silencio. 

"Alguien me dijo una vez que en el momento en el que te paras a pensar si quieres a una persona, ya has dejado de quererla para siempre." (La sombra del viento)

"Cuánto mayor es la lucha, más glorioso es el triunfo"

Estos días hemos sido testigos de la proeza realizada por la nadadora Diana Nyad. Con 64 años ha batido el récord nadando 166 kilómetros sin jaula de protección contra tiburones desde Cuba hasta las playas de Florida. 

Fue el quinto intento de la nadadora que tras superar el reto afirmó: "siempre se debe perseguir los sueños y nunca sé es demasiado mayor para alcanzarlos".

Durante unas semanas, llevo escuchando a la persona más importante de mi vida que no superará un examen qué para ella es muy importante. Durante esta lucha ha habido algunos tropezones, algunas frases decaídas arrepintiéndose por estar intentándolo. Pero es qué nadie dijo que esto fuese a ser fácil.

La vida está llena de obstáculos que a veces parecen inquebrantables. Se piensa en desistir, en dejar a un lado nuestros sueños porque parecen que están lejos de nuestras fronteras.

Creo que muchas veces nuestra negatividad nos puede jugar malas pasadas, nos crea barreras invisibles que nos hacen caer una y otra vez. Cuando en cambio, si cambiamos el punto de vista, podemos hallar la solución y como afrontar de una manera u otra nuestro reto.

Cuando estudiaba en la universidad tenía colgado en una de las paredes una frase que leí en un libro y siempre que la gente la necesita vuelvo a recordársela: Caer es permitido, levantarse es obligatorio. 

Esto es, para todas las personas que alguna vez han tropezado y siguen haciéndolo para que vuelvan a poner un pie y luego y el otro y con un empujón miren hacia delante y vuelvan a dirigirse a su meta. 

Porqué a veces pasa, que la superas y el momento es indescriptible.

Hace unos años ví en la universidad un corto titulado "The Butterfly Circus (El Circo de la Mariposa). Narra la historia de un circo en los años 30 en Estados Unidos después de la posguerra dónde todo era pobreza y desigualdad. Este circo es especial, porqué está formado por personas dónde la vida les brinda una segunda oportunidad. El protagonista es Nick Vujicic, un australiano que nació con el síndrome de tretra-amelia, el cual se caracteriza por la carencia de extremidades. 
Durante la adolescencia, Nick pensó en suicidarse varias veces debido a las burlas recibidas a lo largo de su infancia. En la actualidad se ha convertido en un orador que viaja alrededor del mundo dando conferencias sobre superación y logros. 

El corto que fue alabado internacionalmente y recibió varios galardones. El dueño del circo enseña a Nick que cuánto mayor es la adversidad, más glorioso es el triunfo. No se debe pensar qué no se puede, sólo que se va a conseguir aunque uno se deba levantar repetidas ocasiones.
  
Esperaba recibir una llamada dónde esa persona me hablaría de que había aprobado el examen para escribir una entrada en el blog para felicitarla, pero no lo haré. Porqué sé que que pasará ese examen y las felicitaciones quedarán entre nosotras. La entrada de hoy es para la gente normal, la gente que se tropieza, y que ahora mismo está pensando que no merece la pena, que lo que intenta nunca lo conseguirá. Para que de un modo u otro vea a los protagonistas de esta entrada, Diana Nyad y Nick Vujicic cómo un ejemplo de superación. Siempre hay que seguir hacia delante, aunque sea sólo por curiosidad. 

Corto "Butterfly Circus" (El Circo de la Mariposa)

 

"When real people fall down in life,
they get right back up and keep on walking...." 

(Cuando las personas se caen en la vida, se levantan y siguen caminando)

Escena de la serie Sexo en Nueva York